睡眠不足は、ホルモンのバランスが崩れるのに影響してしまうので、
太りやすいみたいですよ!
夜更かしすると、お肌にも悪いし、ホルモンバランスにも悪いしで、
肌荒れ・肥満につながるのでは、ほんとに気をつけないといけないですね。
夜更かししてるときって、知らずにぱくぱく食べてしまっているときも多いし、
カロリーオーバーにも注意が必要・・
寝てしまえばそんな心配もないし、よい働きがあるなら、それに越したことないですね。
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良質で十分な睡眠はダイエットに効果があるとする説がこのほど発表された。
この研究調査を行ったのは、米ワシントンにあるウォルター・リード陸軍医療センターの睡眠専門家、アーン・エリアソン博士。同センター内で働く14人の看護師を対象に、睡眠、行動、エネルギー消費などを分析した結果、長時間眠った人は睡眠時間が少なかった人よりも肥満度が低いことがわかったという。
エリアソン博士は、身長と体重で体脂肪を判断する体容積指数(BMI:肥満はBMIが30以上とされる)は睡眠の長さと質に密接に関係すると指摘。
「『睡眠時間が短い人』と『睡眠時間が長い人』にデータを分けて分析したところ、睡眠時間が短い人のBMIは平均28.3と、睡眠時間が長い人の平均 24.5よりも高い値になった」と説明。科学者らは、睡眠不足が特定のホルモンのレベルに影響し、空腹やメタボリズムの低下に結びつくと分析している。
エリアソン博士も、睡眠時間が短いと、ホルモンのバランスが崩れるとしており、食欲面で満足したときに分泌されるホルモンのレプチンが不足しがちになり、欲求を満たすために過食をする原因になるのでは、と話している。
(ジャーニー 2009年9月3日)
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