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カテゴリ : ブログ

年齢がすすむと基礎代謝が落ちる、というのは当たり前というか、あきらめたほうがいいことのように思っていたのですが、 基礎代謝をあげる生活習慣があるのですね。 筋肉量を増やすための筋トレやストレッチ、ウォーキング、それにたんぱく質の摂取。 自律神経を整えるには、規則正しい生活を送りながら、リラックスも心がける。 ふだんからの心がけで、基礎代謝アップに働きかけられるなら、やってみない手はないですね。 -------------------------------------------- ここからは、基礎代謝を簡単に上げる方法を紹介しよう。まず、自分の現在の基礎代謝を測定してみよう。次に、理想の基礎代謝量に向けて下記の方法をトライしてみよう。 ■筋肉量を増やすために軽い運動(筋トレ・ストレッチ・ウォーキング)を行う 筋肉量を増やしたり、柔軟性を上げることが効果的。運動後には、高タンパク質食品【牛乳、チーズ、ヨーグルト、ノンオイルツナ、ゆで卵、枝豆、豆腐、豆乳など】を摂取すると筋肉量が増える。運動は、続けるためにストイックにはやらない事。 ■半身浴 血流を良くするために欠かせない入浴方法。20分は入浴し、入浴前後に必ずコップ1杯程度の水を摂取。 ■カリウム・マグネシウムを摂取 カリウム さつまいも、ほうれん草、豆類、ナッツ、玄米、キャベツ、海草、バナナ、キウイ、プルーンなど マグネシウム アーモンド、カシューナッツ、海草、ひじき、納豆、バナナ、ごま、ホウレン草、枝豆、豆腐、貝類、エビ、魚(特に鰹などの青魚)、牛乳、玄米(白米) ■カプサイシンを摂取 唐辛子、キムチなど ■カフェインを摂取 コーヒー、紅茶、緑茶 ■自律神経を整える 自律神経とは、動(交感神経)と静(副交感神経)の二つの神経系で構成される神経。呼吸・まばたきなど無意識に働く神経。整えるためには、規則正しい生活やストレスを溜めすぎない(リラックスする時間を設けるなど)事で整っていく。 (今にみてろよドットコム 2012年5月20日‎) --------------------------------------------------

ジェシカ・シンプソンさんが、出産したことでかなり太ってしまい、かつての美しさを失ってしまったと話題になっていました。 ところがそこで、ダイエット専門ビジネスを手掛ける会社の広告塔として登場することになったそうです。 その会社のダイエットプログラムでダイエットするのだとか。 まさに一石二鳥ですね。 それで本当にダイエットできれば本人はとてもうれしいし、会社もよい宣伝になると。 またいろいろ整えて、ファッショナブルで美しい姿をみせてもらいたいです。 -------------------------------------------- 5月1日に、2010年11月に婚約したエリック・ジョンソンとの間にできた第一子となる女の子を出産したジェシカ・シンプソンが、ダイエット関連会社の広告塔に就任したようだ。 妊娠によって約35kgも体重が増え、激太りしてしまったジェシカは、自分に嫌気がさしている一方で、産後に体重を減らさなければならないことに対して、かなりのストレスを感じているのだそう。「ダイエット専門ビジネスを手がけるWeight Watchers社は、同社のダイエットプログラムによって、ドラマティックに痩せたジェシカが広告塔として登場してくれることを信じて、300万ドルで契約をしたようです」と、関係者がOK!誌に語っている。 (ウオーカープラス 2012年5月12日‎) --------------------------------------------------

中国では「日本風」が流行っている、という記事がありましたが、この日本風というのは「和風」ということではないんですね。 今、日本で流行っている感じの服、という意味のようです。 ジーンズやTシャツなど、もともとは日本の外からやってきたものも、日本は、それを自国の体型にあうようにとか、嗜好に合うように、少しずつ工夫したり変化させたりしてきて、それが今、日本風の服として、海外に出ていっているのでしょう。 サムライやゲイシャという方向ではない日本の現実が受け入れられていっているようで、ちょっとうれしいです。 -------------------------------------------- 中国で今年の夏は「日本風」の女性服が大ブームになりそうだ。熱い夏を目前に控え、各百貨店や女性服専門店は、オシャレなアパレル商品が販売のピークを迎えている。湖北省のニュースサイト「荊楚新聞網」が報じた。 湖北省武漢市区にあるデパートや女性服専門店に行ってみると、「日本風」のアパレル商品であふれていた。一方、武漢国際広場や群光広場では、流行の最先端を走る中国のアパレルメーカー「E-WORLD」や日本の女性ファッション月刊誌「vivi」で頻繁に紹介され若い女性に大人気の「snidel」などのブランドが「日本風」ブームの火付け役だ。これらの場所では、少しおとなしい感じのTシャツやズボン、シマ模様のカットソー、夏らしいマルベリーシルク製品、カラフルなビーチサンダル、パンツドレス、ニット帽などの商品が実にオシャレで人目を引いている。 (中国国際放送 2012年4月25日‎) --------------------------------------------------

高品質のゲルマニウムや、Lカルニチン、オルニチンなど、話題の成分を詰め込んだダイエットサプリメントが人気だそうです。 返済保証つきということですから、悪くはないですね。 しかし、利用者のコメントは賛否両論だそうです。紹介記事でこう書かれるということは、よくない評判もあるということなのかな? カルニチンなどは、動いたときに効果があがるという印象がありますし、やっぱり運動と併用していくのが、妥当なんではないでしょうか。 -------------------------------------------- その名も「プレシアG」こちらのサプリメントは、高級な痩身成分有機ゲルマニウムを始め、ダイエットをする上で効果的な成分(Lカルニチン・アルギニン・オルニチン・グリシンなど)が含まれているのだ。 商品のコンセプトも飲んで寝るだけダイエットと掲げてる位だ。なので、運動や食事制限でのダイエットに挫折してしまった方には朗報だろう。 今なら、30日間続けても効果がなかった場合、全部飲み終わった後でも全額返金可能だということで、安心して望めそうだが、実際に体験したダイエットカフェの口コミによると賛否両論なため、よく吟味した上での購入がオススメだ。 (今にみてろよドットコム 2012年4月8日‎) --------------------------------------------------

基本的に、部分痩せというのは無いといいますよね。 ふとももだけ痩せたいとかいろいろあっても、結局体中の筋肉はバランスで出来ているので、一部だけやせて一部はそのままというわけにはいかないようです。 しかし、ある程度、筋肉のトレーニングをすることで、バランスを整えながらダイエットはできるようです。 自分流でやみくもに食事制限するよりも、筋トレでしっかり鍛えるほうが、のちのちのためにもよいでしょうね。 -------------------------------------------- ウエスト周りの筋肉を鍛えることは、ウエストダイエットのために必要なエクササイズだといえます。 バランスを考えながら腹筋、斜腹筋、大腰筋、そして背筋も鍛えると良いでしょう。 おなかの筋肉やウエスト周りは放っておくとたるむばかりだといえます。 ウエスト周りの筋肉を動かさないと、リンパの流れも悪くなってしまうのです。 そしてむくみも生じて太る要因となるのです。 ウエストのエクササイズを普段の生活に取り入れ、ウエスト周りの筋肉を鍛えることができます。 ちょっとしたダイエット意識の改革でできることなのです。 ウエストダイエットを無理のない、簡単に出来るものから始めてみてはいかがでしょうか。おなかをへこませて、背筋を伸ばし、姿勢良くすることを意識して歩くようにするだけでもウエストの筋肉は鍛えられるものです。 ウエストのエクササイズは、普段何気なく歩いていることも、ちょっとした意識の変化で行うことができます。 (日経ウーマン 2012年4月1日‎) --------------------------------------------------

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