「置き換えダイエット」は、
基本的にごはんや麺類などの「糖質」の制限が目的のようです。
夜に糖質をたくさんとると脂肪として体にたまるため、
夜の食事では、炭水化物をたんぱく質に置き換えるのがよいとか。
肉類や魚類をメインにしてご飯を食べないのがよいようです。
が、糖質はむやみに制限しないほうがいいという話もあるんですよね・・
このへんは自分がどっちを信じるかがポイントになってきます。
糖質オフのほうがダイエットした気持ちにはなりますが、
糖質を少し食べたほうが食事の満足感があるので、
食欲をおさえる意味ではよいような気も。
考え方の問題ですね。
----------------------------------------------------------------------
置き換えダイエットをするときに重要なのは、ご飯や麺類などの糖質を制限することです。
特に夜に糖質をたくさん摂ってしまうと、脂肪として体に溜まりやすくなってしまいます。
夜はできるだけ炭水化物をその他の食材に置き換えるようにしましょう。オススメはたんぱく質に置き換えすること。
肉類や魚類をメインにして、炭水化物は控えるか食べないようにしましょう。
たんぱく質を使った料理を作るときはできるだけ薄味に心がけるのがポイント。
味付けが濃いと炭水化物が欲しいと感じてしまいますよ。
(livedoor 2015年9月11日)
-----------------------------------------------
基本的にごはんや麺類などの「糖質」の制限が目的のようです。
夜に糖質をたくさんとると脂肪として体にたまるため、
夜の食事では、炭水化物をたんぱく質に置き換えるのがよいとか。
肉類や魚類をメインにしてご飯を食べないのがよいようです。
が、糖質はむやみに制限しないほうがいいという話もあるんですよね・・
このへんは自分がどっちを信じるかがポイントになってきます。
糖質オフのほうがダイエットした気持ちにはなりますが、
糖質を少し食べたほうが食事の満足感があるので、
食欲をおさえる意味ではよいような気も。
考え方の問題ですね。
----------------------------------------------------------------------
置き換えダイエットをするときに重要なのは、ご飯や麺類などの糖質を制限することです。
特に夜に糖質をたくさん摂ってしまうと、脂肪として体に溜まりやすくなってしまいます。
夜はできるだけ炭水化物をその他の食材に置き換えるようにしましょう。オススメはたんぱく質に置き換えすること。
肉類や魚類をメインにして、炭水化物は控えるか食べないようにしましょう。
たんぱく質を使った料理を作るときはできるだけ薄味に心がけるのがポイント。
味付けが濃いと炭水化物が欲しいと感じてしまいますよ。
(livedoor 2015年9月11日)
-----------------------------------------------