ダイエットのときにおすすめのおやつといえば、
小魚とかが思い浮かびますね。

塩分を使っていない無添加の小魚だと、かみごたえもあって、
満足感も高いし、カロリーも低いし、個人的にはおすすめです。

ただ、飽きるとこまるのと、かわいかったりおしゃれではないですよね。

ジェラードというと、アイスと同じでカロリーがきになる気がしていたのですが、
アイスクリームよりカロリーが低くて、
フルーツをたくさん使っているので栄養的にもおすすめだとか。

カロリーが低いけれど、ちょっと心配なのは糖分ですね。
糖分については、お砂糖でも果糖でも同じなので、そこだけは量に気をつけたいです。

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4）ジェラート

一般的にアイスクリームよりカロリーが低く、とてもヘルシーなジェラート。しかも今では専門店に行かなくてもスーパーやコンビニで手軽に買うことができます。その代表が、ロッテから発売されている『ジェラートマイスター』。世界中から選りすぐりの素材を厳選して作られた、イタリアジェラート協会『SIGA』の認定を受けている本格ジェラートです。

こちらはなんと、カロリーがブルーベリー味で1カップ128キロカロリー、洋ナシ味で133キロカロリーと一般的なのカップアイスクリームの半分程度！　果汁や果肉もたっぷりで、手軽に買えてヘルシーなのに本格的な味わいを楽しめるのでおすすめです。

(livedoor-　2014年6月12日)
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